Meditazioni Guidate
Qui trovi le mie meditazioni guidate, da ascoltare senza interruzioni pubblicitarie e senza fretta. Bastano le cuffie, un posto tranquillo e qualche minuto per te.
Nessuna iscrizione, nessun account, premi play e goditi il tuo qui e ora.
Le metto a disposizione gratuitamente perché mi piace condividere pratiche che possano accompagnarti a ritrovare presenza, anche solo per pochi minuti al giorno
Spargere semi di consapevolezza, per chi ne ha bisogno, è per me il senso stesso di questo lavoro.
Se una di queste ti aiuta, fammelo sapere con la valutazione sotto ogni traccia, oppure scrivimi, se ti va.
Smetti di giudicarti — 8 minuti di gentilezza
Per i giorni in cui il giudice interiore non si ferma. Otto minuti per imparare a osservare i pensieri invece di combatterli, e tornare gentile con te stessa.
Ispirata al Pilastro della Mindfulness "Non Giudizio"
Torna nel corpo con il Grounding
Quando la testa è pesante e i pensieri girano in loop.
Cinque minuti di radicamento corporeo, con un esercizio di bioenergetica, per ritrovare il centro.
Meditazione guidata del lago
Per sciogliere la stanchezza accumulata durante il giorno.
Un'immagine di lago, per allentare le tensioni, lasciar andare e prepararti a dormire meglio.
Il potere dell'intenzione, scegli con consapevolezza
Per iniziare la giornata scegliendo tu la direzione, invece di lasciare che sia la prima notifica a deciderla.
Cinque minuti per mettere un'intenzione chiara prima di partire.
Meditazione sulla Fiducia in te stessa
Per quando cerchi fuori le risposte che sono già dentro di te.
Una pratica per imparare a distinguere la tua voce da quella del giudizio.
Ispirata al Pilastro della Mindfulness "Fiducia"
Lasciar andare lo stress
Per chi fatica a rallentare.
Nove minuti per lasciare andare lo stress accumulato e ritrovare un ritmo più naturale, più tuo.
Le Cose Belle Accadono
Per chi si accorge più facilmente di quello che non va che di quello che va bene.
Otto minuti per allenare lo sguardo a vedere anche il buono che c'è, perchè siamo circondate da bellezza, basta solo saperla cogliere
Ispirata al Pilastro della Mindfulness "Mente del Principiante"
La felicità in un sorriso
Per chi pensa che la felicità sia sempre un traguardo lontano, mai un attimo qui e ora.
7 minuti per ritrovarla in un gesto piccolo come un sorriso.
SOS Notte
Per quando ti svegli nel cuore della notte con la mente che non si ferma.
Sei minuti di respiro e corpo, per accogliere la veglia invece di combatterla e lasciare che il sonno torni da solo.
La Pace dell'Accettazione
Per chi si guarda e trova sempre qualcosa da correggere, invece di fare pace con quello che c'è.
Nove minuti per stare con te stessa così come sei
Il Rifugio nel Corpo
Il corpo è la tua ancora più preziosa, anche quando la vita ed i pensieri ti portano altrove.
Dodici minuti per rallentare, ammorbidire le tensioni e ritrovare un centro di calma, attraverso il respiro. Torna al tuo qui e ora