Meditazioni Guidate
Qui trovi le mie meditazioni guidate, da ascoltare senza interruzioni pubblicitarie e senza fretta. Bastano le cuffie, un posto tranquillo e qualche minuto per te.
Nessuna iscrizione, nessun account, premi play e goditi il tuo qui e ora.
Le metto a disposizione gratuitamente perché mi piace condividere pratiche che possano accompagnarti a ritrovare presenza, anche solo per pochi minuti al giorno
Spargere semi di consapevolezza, per chi ne ha bisogno, è per me il senso stesso di questo lavoro.
Se una di queste ti aiuta, fammelo sapere con la valutazione sotto ogni traccia, oppure scrivimi, se ti va.
Smetti di giudicarti — 8 minuti di gentilezza
Per i giorni in cui il giudice interiore non si ferma. Otto minuti per imparare a osservare i pensieri invece di combatterli, e tornare gentile con te stessa.
Ispirata al Pilastro della Mindfulness "Non Giudizio"
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Torna nel corpo con il Grounding
Quando la testa è pesante e i pensieri girano in loop.
Cinque minuti di radicamento corporeo, con un esercizio di bioenergetica, per ritrovare il centro.
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Meditazione guidata del lago
Per sciogliere la stanchezza accumulata durante il giorno.
Un'immagine di lago, per allentare le tensioni, lasciar andare e prepararti a dormire meglio.
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Il potere dell'intenzione, scegli con consapevolezza
Per iniziare la giornata scegliendo tu la direzione, invece di lasciare che sia la prima notifica a deciderla.
Cinque minuti per mettere un'intenzione chiara prima di partire.
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Meditazione sulla Fiducia in te stessa
Per quando cerchi fuori le risposte che sono già dentro di te.
Una pratica per imparare a distinguere la tua voce da quella del giudizio.
Ispirata al Pilastro della Mindfulness "Fiducia"
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Lasciar andare lo stress
Per chi fatica a rallentare.
Nove minuti per lasciare andare lo stress accumulato e ritrovare un ritmo più naturale, più tuo.
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Le Cose Belle Accadono
Per chi si accorge più facilmente di quello che non va che di quello che va bene.
Otto minuti per allenare lo sguardo a vedere anche il buono che c'è, perchè siamo circondate da bellezza, basta solo saperla cogliere
Ispirata al Pilastro della Mindfulness "Mente del Principiante"
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La felicità in un sorriso
Per chi pensa che la felicità sia sempre un traguardo lontano, mai un attimo qui e ora.
7 minuti per ritrovarla in un gesto piccolo come un sorriso.
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SOS Notte
Per quando ti svegli nel cuore della notte con la mente che non si ferma.
Sei minuti di respiro e corpo, per accogliere la veglia invece di combatterla e lasciare che il sonno torni da solo.
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La Pace dell'Accettazione
Per chi si guarda e trova sempre qualcosa da correggere, invece di fare pace con quello che c'è.
Nove minuti per stare con te stessa così come sei
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Il Rifugio nel Corpo
Il corpo è la tua ancora più preziosa, anche quando la vita ed i pensieri ti portano altrove.
Dodici minuti per rallentare, ammorbidire le tensioni e ritrovare un centro di calma, attraverso il respiro. Torna al tuo qui e ora
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