Cos'è di preciso il counseling? è diverso dalla psicoterapia? è per chi ha problemi gravi o anche per chi vuole solo stare meglio? quanto dura un percorso? Sono le domande che mi fanno più spesso le persone che arrivano al mio studio a Desio o che mi contattano per avere informazioni. Provo a rispondere in modo diretto, senza giri di parole.

Counseling: cosa significa davvero

La parola viene dall'inglese to counsel, consigliare, guidare, sostenere. Nella pratica è un processo più mirato e rispettoso di quanto il nome suggerisca, un percorso di supporto professionale che aiuta la persona a esplorare ciò che vive, a riconoscere le proprie risorse e a trovare risposte che le appartengono già, anche se in quel momento fatica a vederle.

Il counselor ti accompagna a capire cosa desideri, cosa ti blocca e come muoverti da lì, senza però dirti cosa fare.

In Italia il counseling è regolamentato dalla Legge 4/2013 sulle professioni non organizzate. I counselor qualificati si formano in scuole riconosciute, la mia formazione si è svolta in Collage Formazione a Milano, un percorso triennale con specializzazione in mediazione corporea, grazie alla Bioenergetica, alla Gestalt e all'Enneagramma.

Cosa succede durante una sessione?

Molte persone immaginano il divano dello psicoanalista, silenzio, appunti, risposte rare. Il counseling funziona diversamente.
Una sessione è una conversazione guidata, il counselor ascolta in modo attivo, fa domande che aprono prospettive nuove, aiuta a dare un nome a ciò che si sente. Lavora sul presente e su dove vuoi arrivare, senza fermarsi a interpretare il passato.

Nel mio approccio a mediazione corporea, la sessione include anche attenzione al corpo, la postura, il respiro, le tensioni che spesso raccontano ciò che razionalmente fatichi a spiegare. Il corpo è il nostro biglietto da visita, parla di noi prima ancora che apriamo bocca.

Una sessione dura in genere 50-60 minuti. La frequenza più comune è una volta a settimana, almeno all'inizio.

Per chi è il counseling, e per chi non lo è

Il counseling è utile ben oltre i momenti di crisi, in diverse situazioni:

• Ti senti bloccata e non sai da dove ricominciare
• Stai affrontando un cambiamento importante, lavorativo, relazionale o familiare
• Hai la sensazione di ripetere sempre gli stessi errori nelle relazioni
• Senti ansia o stress che fatica a passare
• Vuoi conoscerti meglio e capire cosa vuoi davvero dalla tua vita
• Stai vivendo un momento di perdita o transizione

Il counseling non è indicato quando c'è una diagnosi psichiatrica in corso, o quando la situazione richiede un intervento clinico specifico. In quei casi il professionista di riferimento è lo psicologo o lo psichiatra, e un buon counselor sa riconoscere questo confine e ti orienta verso la persona giusta senza esitazione.

La differenza tra counseling e psicoterapia

È una domanda legittima. La risposta breve è questa: entrambi lavorano sul benessere della persona, ma con strumenti, tempi e obiettivi diversi.

La psicoterapia lavora in profondità su strutture psichiche e dinamiche inconsce, spesso su percorsi lunghi anche anni, condotta da professionisti con laurea in psicologia o medicina e specializzazione in psicoterapia.

Il counseling lavora sul presente, sulle risorse, sui cambiamenti concreti nel qui e ora. I percorsi sono in genere più brevi, da pochi incontri a qualche mese, e non richiedono una diagnosi per iniziare.

Nei casi in cui le due cose si sovrappongano, e succede, counseling e psicoterapia possono procedere in parallelo, con professionisti diversi che lavorano su livelli complementari.

Quanto dura un percorso di counseling?

Dipende da te, da cosa porti e da cosa vuoi raggiungere. Ci sono percorsi focalizzati su un tema specifico che si concludono in 6-8 incontri, e percorsi di accompagnamento più lunghi, che durano alcuni mesi. In alcuni casi si lavora su una situazione contingente, una decisione difficile, un momento di crisi, e il percorso finisce quando quella situazione è elaborata.

Il primo incontro serve a capire insieme cosa stai cercando e come posso esserti utile. Il percorso si costruisce intorno a te, senza un pacchetto fisso di partenza, e il segno che sta funzionando è che con il tempo avrai bisogno di me sempre meno.

Perché ho scelto la mediazione corporea

Quando ho iniziato la mia formazione in Collage Formazione a Milano, ho incontrato un approccio che integrava l'Enneagramma, la Gestalt di Fritz Perls e la Bioenergetica di Alexander Lowen. La scoperta che mi ha cambiato il modo di lavorare è stata questa: il corpo non mente.

Puoi razionalizzare un'emozione, puoi spiegarla, puoi metterla in un cassetto, ma il corpo la porta in luce nella postura, nel respiro, nella tensione muscolare. Imparare a leggere quei segnali, nel mio lavoro e in quello dei miei clienti, ha aperto una dimensione che le parole da sole non raggiungono. Per questo nel mio studio a Desio, o online, il counseling include anche l'ascolto del corpo, con rispetto, con cura, senza forzature.

Tutto questo succede dentro una relazione. Prima ancora delle tecniche, quello che rende possibile il lavoro è la fiducia che si costruisce tra noi due, incontro dopo incontro. È la parte a cui tengo di più, perché senza quella base ogni intervento, per quanto corretto, resta in superficie.

Come iniziare

Se sei arrivata fin qui, probabilmente stai cercando qualcosa. Forse non sai ancora bene cosa, e va benissimo così. Il primo passo non richiede certezze.

Puoi contattarmi per un primo colloquio conoscitivo, senza impegno. In quell'incontro capiremo insieme se il counseling fa per te, se il mio approccio risuona con quello che cerchi e come potremmo lavorare insieme.

Sono Dora Cioppa, Counselor a mediazione corporea, Life Coach e formatrice. Trovi tutti i miei contatti qui.

Se hai dubbi o domande, scrivimi.

Con cura, Dora