Hai sentito parlare di counseling ma non hai ancora capito bene cosa sia, e soprattutto se fa al caso tuo. È diverso dalla psicoterapia? È per chi ha problemi seri o anche per chi semplicemente vuole stare meglio? E quanto dura?
Queste sono le domande che mi fanno più spesso le persone che si avvicinano al mio studio a Desio. Provo a risponderti in modo diretto, senza giri di parole.
Counseling: cosa significa davvero
La parola viene dall'inglese to counsel, consigliare, guidare, supportare.
Ma il counseling non è dare consigli, è un processo più mirato e rispettoso.
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Il counseling è un percorso di supporto professionale che aiuta la persona ad esplorare ciò che vive, a riconoscere le proprie risorse e a trovare risposte che appartengono già a lei, anche se in quel momento non riesce a vederle.
Il counselor non ti dice cosa fare, ti accompagna a capire cosa vuoi fare, cosa ti blocca e come puoi muoverti da lì.
In Italia il counseling è regolamentato dalla Legge 4/2013 sulle professioni non organizzate. I counselor qualificati si formano in scuole riconosciute, la mia formazione si è svolta in Collage Formazione a Milano, con un percorso triennale e con la specializzazione in mediazione corporea, grazie alla Bioenergetica e alla Gestalt, e in Enneagramma.
Cosa succede durante una sessione?
Molte persone immaginano il divano dello psicoanalista, silenzio, appunti, risposte rare; il counseling funziona diversamente.
Una sessione di counseling è una conversazione guidata. Il counselor ascolta in modo attivo, fa domande che aprono prospettive nuove, aiuta a dare un nome a ciò che si sente. Non interpreta il passato, lavora sul presente e su dove vuoi arrivare.
Nel mio approccio a mediazione corporea, la sessione include anche attenzione al corpo: la postura, il respiro, le tensioni corporee che spesso raccontano ciò che le parole ancora non riescono a dire. Il corpo è il nostro biglietto da visita: parla di noi prima ancora che apriamo bocca.
Una sessione dura in genere 50-60 minuti. La frequenza più comune è una volta a settimana, almeno all'inizio.
Per chi è il counseling e per chi non lo è
Il counseling non è solo per chi sta attraversando una cris, ma è utile in molte situazioni della vita quotidiana:
- Ti senti bloccata e non sai da dove ricominciare
- Stai affrontando un cambiamento importante, che sia lavorativo, relazionale o familiare
- Hai la sensazione di ripetere sempre gli stessi errori nelle relazioni
- Senti ansia o stress che fatica a passare
- Vuoi conoscerti meglio e capire cosa vuoi davvero dalla tua vita
- Stai vivendo un momento di perdita o transizione
Il counseling non è indicato, invece, quando c'è una diagnosi psichiatrica in corso o quando la situazione richiede un intervento clinico specifico. In quei casi, il professionista di riferimento è lo psicologo o lo psichiatra. Un buon counselor sa riconoscere questo confine e ti orienta verso il professionista giusto senza esitazione.
La differenza tra counseling e psicoterapia?
È una domanda legittima. La risposta breve è questa: entrambi lavorano sul benessere della persona, ma con strumenti, tempi e obiettivi diversi.
La psicoterapia lavora in profondità su strutture psichiche e dinamiche inconsce, spesso su percorsi lunghi anche anni. È condotta da professionisti con laurea in psicologia o medicina e specializzazione in psicoterapia.
Il counseling lavora sul presente, sulle risorse, sui cambiamenti concreti nel qui e ora. I percorsi sono in genere più brevi, da pochi incontri a qualche mese. Non richiede una diagnosi per iniziare.
Nei casi in cui le due cose si sovrappongano - e succede - counseling e psicoterapia possono anche procedere in parallelo, con professionisti diversi che lavorano su livelli complementari.
Quanto dura un percorso di counseling?
Non esiste una risposta universale, dipende da te, da cosa porti e da cosa vuoi raggiungere.
Ci sono percorsi focalizzati su un obiettivo specifico che si concludono in 6-8 incontri. Ci sono percorsi di accompagnamento più lunghi, che durano alcuni mesi. In alcuni casi si lavora su una situazione contingente - una decisione difficile, un momento di crisi - e il percorso finisce quando quella situazione è elaborata.
Di solito, il primo incontro serve sempre a capire insieme cosa stai cercando e come posso esserti utile. Non esiste un pacchetto fisso, ma costruiamo il percorso intorno a te.
Cosa non è il counseling?
Vale la pena dirlo chiaramente, perché c'è molta confusione su questo temai:
- Non è un servizio di coaching motivazionale - il counseling lavora in profondità, non solo sugli obiettivi esterni
- Non è una consulenza, il counselor non ti dà soluzioni preconfezionate
- Non è alternativo alla medicina, se hai una sintomatologia fisica o psichiatrica, il medico rimane il tuo primo riferimento
- Non è per sempre: un buon percorso di counseling ti rende più autonomə, non dipendente dal professionista
Perché ho scelto la mediazione corporea?
Quando ho iniziato la mia formazione in Collage Formazione a Milano, ho incontrato un approccio che integrava l'enneagramma, la Gestalt di Fritz Perls con la bioenergetica di Alexander Lowen. La scoperta che mi ha cambiato il modo di lavorare è stata questa: il corpo non mente.
Puoi razionalizzare un'emozione, puoi spiegarla, puoi metterla in un cassetto, ma il corpo la porta in luce nella postura, nel respiro, nella tensione muscolare. Imparare a leggere quei segnali, nel mio lavoro e in quello dei miei clienti, ha aperto una dimensione che le parole da sole non raggiungono.
Per questo nel mio studio a Desio - o online - il counseling non è solo conversazione. È anche ascolto del corpo, con rispetto, con cura, senza forzature.
Come iniziare?
Se sei arrivatə fin qui, probabilmente stai cercando qualcosa. Forse non sai ancora bene cosa - e va benissimo così. Il primo passo non richiede certezze.
Puoi contattarmi per un primo colloquio conoscitivo, senza impegno. In quell'incontro capiremo insieme se il counseling fa per te, se il mio approccio risuona con quello che cerchi e come potremmo lavorare insieme.
Sono Dora Cioppa, Counselor a mediazione corporea, Life Coach e formatrice.
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Grazie per essere statə con me, se hai dubbi contattami, sarò felice di risponderti.
con cura,
Dora 🙏🏻🌸.
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