Sono seduta, e sento che ho sete. È una sensazione precisa, la bocca secca, un peso leggero alla gola. Prima di quel momento non esisteva nessun bisogno, il corpo era semplicemente lì, fermo. Poi arriva lo stimolo e qualcosa si accende.
Mi accorgo di avere sete. Nomino quello che sento, e nominarlo è già un passo, perché finché resta una sensazione confusa non posso fare nulla con quella. La consapevolezza trasforma una sensazione in un bisogno riconoscibile.
A quel punto arriva l'energia per muovermi. Mi alzo, vado verso il bicchiere, apro il rubinetto, verso l'acqua. È il momento dell'azione, il corpo che si organizza verso ciò che gli manca.
Bevo. È il contatto pieno, l'incontro tra il bisogno e ciò che lo soddisfa. In quell'istante non c'è nient'altro, solo l'acqua che scende e la sete che si scioglie.
Poi mi ritiro. Torno a sedermi, il bicchiere è vuoto, il corpo è soddisfatto. E lì, proprio lì, si apre uno spazio che in Gestalt chiamiamo vuoto fertile, un tempo sospeso in cui il bisogno di prima non c'è più, e il prossimo non è ancora arrivato.
Con la sete il ciclo si chiude in fretta, e il vuoto fertile dura pochi secondi, magari nemmeno li noto. Ma lo stesso identico ciclo attraversa anche i bisogni che non si risolvono in un gesto.
Metti che invece della sete, quello che emerge sia un disagio meno chiaro. Un peso al petto, una stanchezza che non comprendo subito.
Il primo passo è fermarmi, ascoltarmi, osservare cosa sta succedendo dentro, finché quella sensazione confusa prende un nome preciso, tristezza.
Qui la mindfulness può fare da ponte. Restare nel qui e ora, senza scappare subito verso la prossima cosa da fare, aiuta la sensazione a chiarirsi invece di scomparire dietro ad altro.
Una volta nominata la tristezza, capire cosa farne è più complicato che con la sete. Mi fermo a capire da dove viene, magari da un colloquio andato storto, o da una proposta di lavoro che aspettavo e che non è arrivata. Qui si apre una scelta reale, c'è qualcosa che posso ancora fare rispetto a quella proposta, oppure il caso è restare con quello che c'è, senza il bisogno di intervenire.
Se la risposta è restare, il contatto vero passa dal sentire quella tristezza nel corpo. Qui prendo in prestito un gesto dalla bioenergetica, appoggio i piedi bene a terra, sento il peso scendere dalle gambe fino al pavimento, e lascio che il respiro si allunghi, un'inspirazione lenta dal naso, un'espirazione più lunga dalla bocca, finché il petto si allarga invece di restare chiuso.
Il radicamento àncora il corpo al suolo, mentre dentro qualcosa si muove, e il respiro dà alla tristezza lo spazio per attraversarmi senza travolgermi. Capire da dove viene la tristezza orienta il percorso, ma quello che chiude davvero il ciclo è respirarla e sentirla fino in fondo, con i piedi ben piantati a terra.
Ed è proprio in questo secondo tipo di ciclo che il vuoto fertile smette di essere un dettaglio da pochi secondi e diventa il punto più delicato di tutto il processo. Perché nel vuoto che segue un bisogno emotivo attraversato fino in fondo, quello che affiora non è semplicemente il prossimo stimolo, ma è tutto quello che avevamo lasciato da parte.
Perché evitiamo di accogliere le emozioni
La nostra cultura non ci insegna a restare in quello spazio, ci insegna a riempirlo. Un impegno dopo l'altro, un obiettivo dopo l'altro, una notifica dopo l'altra, qualsiasi cosa pur di non stare fermi nel punto in cui il vecchio bisogno è chiuso e il nuovo non è ancora chiaro.
Penso, per esempio, a chi passa da un traguardo professionale al successivo senza fermarsi un giorno a sentire cosa prova per ciò che ha appena raggiunto. Penso alle coppie che riempiono ogni silenzio di piani, decisioni, progetti comuni, perché il silenzio in due fa più paura della distanza.
Forse la vera difficoltà è quello che potrebbe emergere, se restassimo nel vuoto abbastanza a lungo da sentirlo. Un desiderio mai condiviso, una scelta rimandata per anni, una strada già tracciata, ma che incute timore.
Il vuoto fertile è il punto in cui il ciclo di contatto può ripartire da un bisogno vero, riconosciuto per quello che è, invece che dalla prima distrazione utile a riempire il silenzio.
Come accogliere un'emozione intensa e ripartire da un bisogno vero
Se in questo momento senti che c'è un ciclo rimasto sospeso, un bisogno che non hai ancora nominato o un vuoto che eviti di ascoltare, un colloquio esplorativo gratuito di 30 minuti può essere lo spazio giusto per guardarci insieme.
Grazie per essere statə con me,
A presto!
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